Bezig met laden...


Zodra de kerstballen je toelachen in de winkels en je onverwacht Sinterklaas kadootjes krijgt is het weer zover. Ik roep elk jaar dat ik echt de volgende kerst op een tropisch eiland wil zitten, maar toch beland ik iedere keer weer “gewoon” aan tafel bij familie.

Het einde van het jaar is een moment van ontlading, zowel als het vuurwerk knalt op 31 december, maar ook geestelijk. Dit is het moment om de goede voornemens, die half oktober (wellicht) zijn weggezakt, een nieuwe boost te geven en fris & fruitig te starten. Sommige mensen kunnen in deze periode meer last krijgen van een winter depressie of eenzaamheid, juist als de hele wereld in feestelijke lichtjes is gekleurd. Iemand vertelde mij eens: “Al dat vrolijke kerstgedoe en die lichtjes, het herinnert me constant aan het donker in mij”. De ervaring van deze “beladen” periode kan zo verschillend zijn, maar een beetje extra ondersteuning kunnen we allemaal gebruiken! Daarom hier een lijstje met survival tips die goed zijn voor iedereen.

Vitamine D

We krijgen in deze periode minder zonlicht en dit kan een enorm effect hebben op onze gemoedstoestand, meer dan je denkt! Slik tijdens de wintermaanden altijd extra vitamine D, dit kan ook helpen tegen een eventuele winter blues.

Bijenpollen

Dit geweldige superfood van eigen bodem geeft extra energie en vrolijkheid om je alle stressvolle dagen door te helpen. Bijenpollen zitten boordevol vitamines & mineralen. Doe lekker 1 eetlepel in je smoothie of door de yoghurt als ontbijt: gegarandeerd succes.

Balans

Okay, voor iedereen die minstens 2 diners gepland heeft staan en op gewicht wil blijven: plan balans dagen.  Als je vooraf afspraken met jezelf maakt dan kan je zonder zorgen genieten van al het lekkers. De grootste fout die je kunt maken is niet haalbare afspraken maken met jezelf: “Ik ga niet heel veel eten met dat diner, of ik laat het nagerecht staan”. Plan na de kerst 3 balans dagen in waarin je gezond, licht verteerbaar eet en veel water drinkt. Pssst:  als je toch een beetje wilt smokkelen tijdens het kerstdiner, neem dan wat appelazijn voor elke maaltijd!

Dankbaarheid

Super onderschat maar bewezen effectief: dankbaarheid. Neem een moment om alleen of samen stil te staan bij alles waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid heeft een (wetenschappelijk aangetoond) zeer positief effect op je lichaam en geest. Maak er een leuke traditie van en schrijf alle mooie, bijzondere momenten op een briefje en hang deze in de kerstboom? Bedenk welke aspecten jouw leven mooi maken of je een blij gevoel geven? Uiteraard is het goed vaker bij deze dingen stil te staan, maar de feestdagen lenen zich hiervoor bij uitstek.

Scrubben

Veel mensen doen dit alleen in de zomer, terwijl het juist zo goed is in de koude wintermaanden. Het scrubben van je gehele lichaam is best een werkje als je het goed wilt doen, neem er dan ook lekker de tijd voor en gebruik fijne producten. Scrubben verwijdert dode huidcellen, stimuleert de doorbloeding en maakt de huid zacht. Gebruik nooit lichaam scrub voor je gezicht, dit kan net iets te hard en grof zijn. Voor je gezicht is een zachte scrub of een peeling aan te raden. In de winter kan je huid wel wat extra verzorging gebruiken, dus sluit af met een maskertje of een heerlijke olie.

Wat iedereen ook dit jaar gaat doen, alvast veel succes in deze laatste maand van het jaar.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

 

 

 

 

 


Nog heel even doorzetten en de lente gaat zich alweer laten zien. Die laatste paar weken van de winter kunnen voor mij persoonlijk niet snel genoeg voorbij gaan. Elk seizoen heeft zijn charme maar geen overgang zo fijn als die van de winter naar de lente! Naar buiten gaan, de eerste warme zonnestralen, de natuur die kleurt en vooral de tijd om jezelf weer te laten zien. Hier in de kliniek zijn we ook al bezig met de lente maar hoe maak je jezelf nu helemaal “spring-ready”?

Scrubben, scrubben en nog eens scrubben! Na het vele binnen zitten in de wintermaanden mogen alle dode huidcellen goed verwijderd worden. Scrubben kan 1 maal per week met een crème, een handschoen of borstel. Kies een product dat qua geur en textuur bij je past. Na het scrubben is het heerlijk jezelf in te smeren met een bodybutter of olie.

Gebruik niet hetzelfde scrubmiddel voor zowel het lichaam als het gezicht, zeker niet als je een gevoelige huid hebt. Voor het gezicht adviseren wij liever een milde peeling gevolgd door een masker.

Hydrateren! Water drinken is super belangrijk (eigenlijk altijd) en nu wellicht een goed moment om dit elke dag bewust te gaan doen. Door water te drinken verwijder je afvalstoffen uit je systeem, daarnaast heeft het een gunstig effect op je huid. Het beste moment om water te drinken is aan het begin van de dag. Probeer eens voor je ontbijt water te drinken, begin met 1 glas en probeer elke keer een beetje meer te nemen. Klik hier voor meer informatie over water drinken.

hardlopenSporten! Is het goede voornemen om te gaan hardlopen of te gaan sporten ergens halverwege januari gestrand? Geen zorgen want NU is een excellente tijd om het weer op te pakken. Trek die sportkleding aan en ga ervoor, al je harde werken kan zich nog belonen als de bikini of zwembroek weer uit de kast moet straks.

Sporten zorgt (o.a.) voor een goede doorbloeding, die samen met het water drinken en scrubben resulteert in een heerlijke zachte huid.

En: trakteer jezelf eens op een beauty behandeling om de huid te laten reinigen zodat je weet dat je goed voor de dag komt als de eerste zonnestralen op je gezicht vallen.

Warme groet,

Manon Plokker, huidtherapeut

YOUR-SENROYAL-logo-wit

maandag 11:00 – 21:30
dinsdag 09:30 – 21:30
woensdag 12:00 – 21:30
donderdag 09:30 – 21:30
vrijdag 09:30 – 17:00
zaterdag 09:30 – 17:00
zondag 09:30 – 17:00